Neurogra, Lumosity, Brainmax, cph4 wikipedia

W czasie ciąży ważne jest, żeby dużo pić. Przede wszystkim po to, aby dostarczyć Twojemu organizmowi wystarczającej ilości płynów, których tak bardzo potrzebuje. Ciąża jest bowiem dość wyczerpująca dla Twojego ciała. Musi ono między innymi zwiększyć ilość krwi o około jedną trzecią. Do tego rosnący poziom estrogenu poszerza Twoje naczynia. Twoje serce pompuje niestrudzenie, a układ krążenia narażony jest na lekką utratę równowagi. Szczególnie może to dać znać o sobie, jeśli przed zajściem w ciążę miałaś zbyt niskie ciśnienie. Dlatego ważne jest, aby w ciąży wystarczająco dużo pić. Przez to wspierasz swój organizm w jego wzmożonych wysiłkach. Powinnaś dostarczać swojemu organizmowi przynajmniej 2,5 litra płynów dziennie! Najlepiej rozdzielając je sobie na wiele małych porcji w ciągu dnia. Picie dużych ilości wieczorem nie daje takich efektów jak dostarczanie organizmowi napojów na bieżąco. Warto więc zawsze mieć przy sobie butelkę wody.

• Najlepiej jest pić w ciąży dużo wody. Coraz częściej na rynku można spotkać wody wzbogacone w witaminy i składniki mineralne. W przypadku wody mineralnej dobrze jest, aby była to woda o niskiej zawartości sodu. Te zawierające duże ilości tego pierwiastka przyczyniają się do zatrzymywania wody w tkankach.
• Oprócz tego listę dobrych napojów w ciąży świetnie uzupełniają niesłodzone herbaty ziołowe i owocowe, a także kawa zbożowa, która jest dodatkowo dobrym źródłem witamin, magenzu, błonnika i polifenoli.
• Również maślanka doskonale gasi pragnienie i zawiera niemałe ilości wapnia, którego także potrzebujesz.

• Kawa oraz napoje zawierające kofeinę: badania naukowców z USA i Wielkiej Brytanii pokazują, że już dwie filiżanki kawy dziennie mogą mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka. Według raportu brytyjskiej grupy badawczej kobiety biorące udział w badaniu, które piły kawę w czasie ciąży rodziły dzieci, które ważyły średnio 70 gramów mniej niż dzieci „kawowych abstynentek”. To samo dotyczy także czarnej herbaty i coli. Kofeina utrudnia dodatkowo wchłanianie żelaza, wapnia i witaminy C, co jest dodatkowym argumentem do rezygnacji z kawy w ciąży. Gorzką czekoladą powinnaś rozkoszować się także w niewielkich ilościach.
• Słodzone napoje orzeźwiające: po colę, Fantę czy mrożoną herbatę, a więc napoje orzeźwiające z dużą ilością cukru nie powinnaś sięgać zbyt często. Napoje nasycone dwutlenkiem węgla to także nienajlepszy pomysł. Kakao to rarytas, którego także nie powinnaś w ciąży pić w zbyt dużych ilościach.
• Napoje zawierające chininę: tonik nie powinien gasić Twojego pragnienia w czasie ciąży. Chinina zawarta w tego typu napojach może w dużych ilościach negatywnie wpływać na zdrowie Twojego dziecka.
• Alkohol: stało się to obecnie niepodważalne i powinna o tym wiedzieć każda kobieta ciężarna: alkohol w ciąży jest tabu. Fakt, iż spożywanie alkoholu może poważnie szkodzić dziecku jest wielokrotnie potwierdzony naukowo. Alkohol oddziałuje na dziecko bezpośrednio poprzez łożysko. Nie wiadomo jednak do końca, dlaczego spożycie alkoholu u niektórych kobiet wyrządza ogromne szkody, a u innych, mimo spożywania alkoholu w czasie ciąży przychodzą na świat zdrowe dzieci. Prawdopodobnie oprócz ilości spożywanej substancji niemałą rolę odgrywa tutaj także stadium rozwoju dziecka. W niektórych okresach mózg dziecka ma zwiększoną wrażliwość na szkodliwe substancje. W zwiazku z tym, że do końca nie wiadomo, w których fazach mózg dziecka jest szczególnie narażony na ich szkodliwe działanie, lepiej zrezygnować z alkoholu na okres całej ciąży.

Jeśli zadbasz o to, aby w ciąży wystarczająco dużo pić, Twój organizm będzie Ci na pewno za to wdzięczny. Dobra gospodarka płynami pomaga usuwać toksyny z organizmu, łagodzi niektóre dolegliwości ciążowe i sprawia, że czujesz się piękna oraz tryskasz zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Nie zapomnij więc zaopatrzyć swojego organizmu w odpowiednią ilość płynów każdego dnia.

Nie daj się zwieść pozorom – 2,5 litra to wcale nie tak wiele. Pamiętaj, że talerz zupy to także dobra dawka płynów dla Twojego organizmu. Do tego butelka niegazowanej wody mineralnej i kilka filiżanek herbatek ziołowych i owocowych w ciągu dnia i norma wypełniona! Spróbuj, zobaczysz jakie to łatwe. Nic nie tracisz, a możesz mieć z tego same korzyści. Więcej o tym, co wolno Ci w czasie ciąży, a czego nie dowiesz się z naszego działu: Co mi jeszcze wolno?