Sposoby na mdłości w czasie ciąży

Na samą myśl o jedzeniu robi Ci się niedobrze? Twój partner chce zaprosić Cię na obiad, a na Twojej twarzy pojawia się grymas niechęci? Mdłości i wymioty są niestety częstymi towarzyszami kobiet w ciąży. Ponad jedna czwarta kobiet zapytanych w ankiecie NetMamy zmaga się w ciązy z tym problemem.

Po pierwsze nie ma powodu do zmartwień. Nie Ty jedna tak przechodzisz ciążę. Jedna trzecia wszystkich kobiet traci apetyt na różne smakowitości w ciąży. Często nawet sam zapach potraw wywołuje mdłości i konieczną wizytę w toalecie. Niestety nie ma jednoznacznego, ogólnego wytłumaczenia podłoża mdłości w ciąży. Prawdopodobnie dzieje się tak z powodu złożonych zmian fizjologicznych, które zachodzą w Twoim ciele podczas ciąży. W pierwszej linii za mdłości w ciąży odpowiedzialny jest podwyższony poziom erstogenów. Ta grupa hormonów wywołuje zwiększoną wrażliwość na zapachy, nadwyżkę soków żołądkowych, a także większe zmęczenie, które to objawy sprzyjają występowaniu nudności.

Pocieszającym może być fakt, że nudności ciążowe poniekąd mogą mieć sens. Twój organizm sygnalizuje w ten sposób niechęć dla niektórych substancji, takich jak alkohol, kawa czy nikotyna. Również mięso, jaja czy ryby mogą zawierać bakterie, których system immunologiczny nie jest w stanie sam zwalczyć. Jest to zatem naturalna, fizjologiczna forma ochrony płodu.

Co może pomóc na mdłości w ciąży?

Dużo odpoczywaj i dbaj o prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Pij wodę mineralną, soki rozcieńczone wodą, herbatki ziołowe i owocowe, a także herbatę imbirową. Przy skurczach żołądka pomocny jest napar z rumianku, melisy i mięty. Picie jest szczególnie ważne, jeśli dręczą Cię mdłości, gdyż w ten sposób dostarczasz organizmowi odpowiedniej dawki płynów, których potrzebuje, a które utracił przez nękające Cię wymioty.
Aby zapobiegać porannym mdłościom w ciąży dobrze jest rano zjeść łyżeczkę miodu pszczelego na pusty żołądek.
Zmienny prysznic każdego ranka rozbudza układ krążenia i może przyczynić się do ogólnej poprawy samopoczucia. Weź najpierw ciepły prysznic, a potem chłodny.
Innym sposobem na zapobieganie wymiotom w ciąży jest sucha kromka chleba tostowego bądź sucharek na pusty żołądek.
Niski poziom cukru we krwi sprzyja występowaniu mdłości w ciąży. Możesz temu zapobiec jedząc kilka porcji owoców w ciągu dnia.
Niektórzy zachwalają też akupresurę. W tym celu masuj i uciskaj przez 30 sekund wewnętrzną stronę przegubu ręki. Najlepiej poproś swoją położną, aby pokazała Ci, jak to się robi. Niektóre położne oferują także zabiegi akupunktury w celu zwalczania mdłości w ciąży.

Naturalnie każda ciąża przebiega inaczej, co dotyczy także porannych mdłości. W większości przypadków jednak mdłości mijają po trzecim miesiącu ciąży i wtedy też powraca ochota na różnego rodzaju przysmaki.