Jak skutecznie przygotować się do ciąży? 5 kroków do sukcesu

Aby zajść w ciążę, utrzymać ją i urodzić zdrowe dziecko warto na rok lub pół roku przed planowanym poczęciem rozpocząć przygotowania.

Ważnym aspektem zdrowia potomka jest stan zdrowia obydwojga rodziców w momencie poczęcia.

Stąd tak istotne jest dbanie o aspekt zdrowotny przez przyszłych rodziców. Wpływ na stan zdrowia płodu ma również ojciec.

Kluczem do zdrowia i zapobieganie chorobom jest zdrowe podejście do życia. Aby cieszyć się zdrowiem warto stosować kilka reguł:

1. zdrowy, spokojny tryb życia

2. staranne komponowanie posiłków, dieta zrównoważona.

3. unikanie stresu

4. odpowiednia ilość wypoczynku

5. dużo ruchu na świeżym powietrzu.

Bardzo duży nacisk powinno kłaść się na właściwe odżywianie i zdrowy tryb życia. Niedobór niektórych składników – kwasów tłuszczowych i cynku może powodować niepłodność u kobiet.

Czasami zdarza się, że są pary, u których nie wykryto przyczyny niepłodności. Niby wszystko jest w porządku, ale nie ma dziecka. Być może wpływ na to ma dieta?

Według dr. Rogera Williamsa kobieta, która ma bardzo złe nawyki żywieniowe nie będzie mogła zajść w ciążę. Warto więc zwrócić uwagę na pożywienie jakie spożywamy.

Jeżeli przygotowujesz się do ciąży pamiętaj o kwasie foliowym. Jest on zalecany dla kobiet w wieku rozrodczym. Dzięki obecności kwasu foliowego w Twoim organizmie Twoje dziecko będzie zdrowe. Brak tego składnika może spowodować wady cewy nerwowej.

Jakie składniki odżywcze mają negatywny wpływ?

– przetworzone tłuszcze

– sól, cukier

– dieta uboga w węglowodany złożone

– kofeina

– alkohol.

Szkodliwe działają też papierosy.

W czasie przygotowań warto na kilka miesięcy przed zapłodnieniem odstawić leki antykoncepcyjne. Celem jest uzyskanie równowagi w organizmie. Leki wypłukują kwas foliowy, magnez, cynk, witaminy z grupy B, dzięki którym prawidłowo rozwija się płód.

Pamiętaj też o przygotowaniu emocjonalnym. Dobre przygotowanie emocjonalne do ciąży ma wpływ na prawidłowy przebieg ciąży i poród bez komplikacji.