…aby dbać o spokój i oszczędzać się w ciąży

Twój brzuszek staje się coraz większy, a dziecko stale się rozwija, dlatego powinnaś unikać wysiłku zarówno fizycznego jak i psychicznego. Dotyczy to przede wszystkim podnoszenia ciężarów i stresu!

Uwaga na ciężary!

Zwracaj uwagę na to, aby przy podnoszeniu cięższych przedmiotów startować z pozycji kucającej i ostrożnie podnosić się z wyprostowanymi plecami. Stopy powinny znajdować się najlepiej w lekkim rozkroku. W ten sposób odciążasz kręgosłup i zapobiegasz bólom pleców. Podczas podnoszenia się staraj się także napiąć mięśnie miednicy.

Relaks bez ograniczeń

Z pewnością nie uda Ci się przebrnąć przez całą ciążę bez żadnych stresujących i nerwowych sytuacji. Zwłaszcza, kiedy poród zacznie się zbliżać wielkimi krokami bardzo ciężko jest uniknąć takich odczuć jak niepewność czy nawet strach. Dlatego bardzo ważne jest, abyś już zawczasu nauczyła się prawidłowo i skutecznie odprężać. Nie szczędź na to czasu. W czasie ciąży każda chwila jest dobra, aby odpocząć.

Nie tylko Twoje dziecko, ale również Ty potrzebujesz w ciąży spokoju. Wszystkie negatywne jak i stresujące sytuacje odbijają się na dziecku, ponieważ bierze ono czynny udział w Twoim życiu. Niepokój i stres mogą zwiększać ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu. Staraj się relaksować tak często, jak to jest tylko możliwe i dbaj o spokój wewnętrzny w ciąży. To, co wpływa dobrze na Ciebie, pozytywnie wpływa też na dziecko.

Sposoby na relaks

Zadbaj w sposób świadomy o odpowiednią dawkę spokoju i relaksu w ciąży.

Połóż się, odpręż i włącz swoją ulubioną muzykę albo poczytaj dobrą książkę.
Zajrzyj wewnątrz siebie, wyobraź sobie jak bezpieczne jest dziecko w Twoim łonie i staraj się poczuć, jak się rusza.
Dzięki jodze możesz poznać wiele przydatnych technik oddychania, które pozwolą Ci się zrelaksować. Zorientuj się, czy w Twojej okolicy są kursy jogi dla ciężarnych kobiet.
Pozwól się rozpieszczać – na przykład poprzez masaż lub romantyczną kolację.
Wszelkiego rodzaju gimnastyka w wodzie, jak i wiele innych kursów relaksacyjnych dla kobiet w ciąży, odciąża Twoje plecy, minimalizuje ból i dostarcza Ci niezbędnej dawki spokoju w ciąży.
Ciepła kąpiel przy blasku świec z pewnością pozwoli Ci odnaleźć wewnętrzny spokój nie tylko w ciąży.

Jeśli już podczas ciąży nauczysz się odprężać i relaksować, okaże się to niezwykle przydatne także podczas porodu. Zatem warto nad tym popracować!